Безсоння — це недуга, яка може бути спричинена непровітрюваним приміщенням або занадто високою температурою в кімнаті. Однак найпоширенішими причинами проблем зі сном є проблеми зі здоров’ям, наприклад, печія, нічне апное, захворювання ревматичної, дихальної та травної систем або гіпертиреоз. Дізнайтеся, які хвороби можуть спричинити безсоння.
Зміст статті
- Безсоння — причини. Серцева недостатність
- Безсоння — причини. Артеріальна гіпертензія
- Безсоння — причини. Астма
- Безсоння — причини. Гіпертиреоз
- Безсоння — причини. Печія
- Безсоння — причини. Синдром неспокійних ніг
- Безсоння — причини. Менопауза
- Безсоння — причини. Стрес
- Безсоння — причини. Психічні захворювання
- Безсоння — причини. Наркотики та стимулятори
Безсоння може мати різні причини. Проблеми зі сном, наприклад, можуть бути викликані непровітрюваним приміщенням, задухою і занадто високою температурою повітря. Незручне ліжко, шум з-за стіни або звук хропіння також можуть спричинити проблеми зі сном.
Однак найпоширенішими причинами труднощів із засинанням, засинанням, занадто раннім пробудженням або неякісним сном (який не дає вам відпочити) є різні, часто дуже серйозні, захворювання.
10 заповідей хорошого сну
Ми розвиваємо наш сервіс, показуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви заважаєте нам створювати цінний контент.
Вимкніть AdBlock та оновіть сторінку.
Рекомендована стаття:
Безсоння — причини. Серцева недостатність
Однією з найсерйозніших причин безсоння є лівошлуночкова серцева недостатність. Це коли пацієнт не може заснути, тому що серце не в змозі перекачувати кров, що зберігається в легенях. Хворий відчуває задишку і змушений сидіти, що пробуджує його від сну.
Безсоння — причини. Артеріальна гіпертензія
Коли кровоносні судини обростають атеросклеротичною бляшкою, кров не може вільно протікати по них. Саме тоді виникають головні болі і запаморочення, іноді задишка і безсоння. У деяких людей артеріальний тиск вночі може бути занадто високим, що може проявлятися, серед іншого, як труднощі із засинанням або засинанням, занадто ранніми прокиданнями або поганою якістю сну.
Що їсти для гарного сну — електронний посібник
- що їсти і пити перед сном
- як приготувати легкозасвоювану вечерю, яка не обтяжуватиме шлунок і полегшить засинання
- дізнайтеся про медичні рекомендації та рецепти салатів, макаронів чи рибних страв.
Безсоння — причини. Астма
Безсоння також може бути викликане хронічними захворюваннями легенів, такими як астма. При цьому захворюванні напади задишки найчастіше виникають вночі. Обструктивні захворювання легень також пов’язані з неглибоким нічним сном і скороченням загальної тривалості сну протягом ночі.
Безсоння — причини. Гіпертиреоз
Підвищений рівень гормонів щитовидної залози, що спостерігається при гіпертиреозі, може сприяти, серед іншого, неспокою або прискореному серцебиттю, що може призвести до безсоння.
Безсоння — причини. Печія
Ця неприємна недуга може будити вас кілька разів за ніч, погіршуючи настрій. Вона впливає на якість життя і стан всього організму.
У вас печія і ви хочете добре виспатися? Не пийте багато рідини перед сном
Печія — це відчуття печіння за грудиною. Воно починається в епігастрії і поширюється вздовж грудної клітки до шиї. Це призводить до того, що кислий шлунковий вміст закидається в стравохід і подразнює його слизову оболонку. У положенні лежачи на спині ковтання утруднене, а симптоми погіршуються. Пацієнт прокидається від сильного кашлю та відчуття задухи. Якщо недосипання викликане печією, необхідно визначити причину цього стану.
Періодична печія — це недуга, що виникає внаслідок нездорового способу життя або шкідливих звичок.
Безсоння — причини. Синдром неспокійних ніг
За оцінками, близько 10 відсотків населення не висипаються, тому що страждають від синдрому неспокійних ніг (СНН). Це мимовільний рух самих ніг. Дослідники дослідили, що таких рухів може бути близько 50 на годину (зафіксовано до 800 рухів ніг на годину). Люди, які страждають на RLS, описують свої відчуття як мурах, що бігають під шкірою, черв’яків, що повзають між м’язами, або кров, що мчить по венах. З невідомої причини ці симптоми загострюються під час відпочинку, тобто під час сну.
На жаль, поки що не винайдено ліків, які б заспокоїли ноги і дозволили їм нарешті виспатися. Комусь допомагає пізно лягати спати (о 2-3 годині ночі), комусь — прикладати до литок теплі чи холодні компреси, а комусь — займатися йогою, наприклад.
У свою чергу, лікарі призначають, серед іншого, препарати, що діють на так звану дофамінову систему (нейромедіатор у мозку, надто низький рівень якого вчені пов’язують із симптомами РЛС), міорелаксанти або снодійні препарати. На жаль, жоден з цих методів лікування не позбавлений побічних ефектів.
Безсоння під час вагітності та перед пологами
Існує багато причин безсоння під час вагітності: судоми ніг, матка здавлює діафрагму, дитина неспокійна і майбутній мамі часто доводиться вставати вночі, щоб сходити в туалет. У такій ситуації вагітній жінці перед сном слід виконати вправи на розслаблення, прийняти ванну з кількома краплями лавандової олії і провітрити спальню.
Безсоння — причини. Менопауза
Дослідження показують, що естроген подовжує фазу швидкого сну. Тому проблеми зі сном можуть виникати у жінок в період постменопаузи. У такому випадку ефективним методом боротьби з безсонням є застосування для них замісної гормональної терапії.
Безсоння — причини. Стрес
Життя в умовах постійного стресу, в стані постійної тривоги або переживання сильного емоційного потрясіння також може сприяти виникненню проблем зі сном. Симптоми виникають протягом дня, наприклад, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги, ослаблення мотивації або відчуття крайнього виснаження.
Безсоння — причини. Психічні захворювання
Проблеми зі сном також є поширеним симптомом психічних захворювань, включаючи біполярний розлад, невроз або шизофренію. Безсоння або занадто раннє пробудження особливо впливає на людей, які страждають від депресії. Порушення сну також виникають при захворюваннях, протилежних депресивним синдромам або тривожним розладам, наприклад, при маніакальному синдромі. Пацієнти, які борються з цим станом, надмірно збуджені, що ускладнює засинання.
Безсоння — причини. Наркотики та стимулятори
Деякі ліки, такі як антидепресанти, глюкокортикостероїди або оральні контрацептиви, також можуть спричинити проблеми зі сном. Крім того, пригнічувачі апетиту можуть викликати безсоння. Люди, які різко припинили або передозували заспокійливі препарати, також можуть мати проблеми із засинанням.
Крім того, вживання великої кількості кави та міцного чаю, мате або енергетичних напоїв, особливо перед сном, також може спричинити безсоння.
