Исследование, проведенное учеными из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний, предоставляет новые доказательства связи между физической активностью и здоровьем мозга, особенно когда речь идет о сером веществе, которое участвует в когнитивной функции. По мнению немецких исследователей, физические упражнения, задействующие сердце и легкие, оказывают благотворное влияние на мозг, и пожилые люди получат наибольшую пользу от такой активности.
Физические упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или быстрая ходьба, а также любые другие упражнения, ускоряющие дыхание и сердцебиение, оказывают влияние на интеллект, утверждают исследователи из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний в журнале Mayo Clinic Proceedings. Этот вид физической активности замедляет уменьшение массы серого вещества с возрастом и влияет на общий объем мозга.
Упражнения важны как для тела, так и для интеллекта
В своем исследовании ученые проследили за физической подготовкой более 2000 человек в возрасте от 21 до 84 лет. Они также отслеживали объем своего мозга, который измерялся с помощью магнитно-резонансной томографии. Участники периодически проходили обследование в период с 1997 по 2012 год.
Анализ, проведенный немецкими учеными, показал, что аэробные упражнения могут улучшить здоровье мозга и замедлить снижение массы серого вещества. В комментарии к исследованию эксперты написали, что полученные результаты «обнадеживают, интригуют и подтверждают растущий объем литературы о связи между физическими упражнениями и здоровьем мозга».
По словам Рональда Петерсена из клиники Майо, одного из авторов комментария к публикации, наиболее поразительной особенностью исследования является влияние физических упражнений на структуры мозга, участвующие в когнитивных, а не двигательных функциях. — Исследование предоставляет косвенные доказательства того, что аэробные упражнения могут оказывать положительное влияние на когнитивные функции в дополнение к физическому состоянию. Еще одна важная особенность этого исследования заключается в том, что его результаты применимы и к пожилым людям. Существуют доказательства высокой ценности физических упражнений в среднем возрасте, но обнадеживает тот факт, что они могут оказывать положительное влияние на мозг и в более зрелом возрасте», — подчеркнул Петерсен.
Результаты исследования касаются областей мозга, имеющих отношение к когнитивным изменениям, связанным со старением и болезнью Альцгеймера. Однако авторы комментария предостерегают от выводов о том, что эти корреляции влияют на развитие болезни Альцгеймера.
— Это еще одна часть головоломки, показывающая, что только физическая активность и фитнес защищают от когнитивного снижения, связанного со старением», — сказал доктор Майкл Джойнер из клиники Майо, соавтор редакционного комментария. — У нас есть убедительные доказательства того, что физическая активность и фитнес связаны с улучшением цереброваскулярной функции. Это исследование имеет большое значение, поскольку данные показывают влияние на структуру мозга, добавил он.
Физическая активность полезна для пожилых людей
Авторы исследования обнаружили, что наибольшую пользу от увеличения физической активности получили участники в возрасте 45 лет и старше, что позволяет предположить, что аэробные упражнения могут замедлить снижение когнитивных функций. — «Пожилые люди, по-видимому, имеют больше преимуществ в чувствительной к памяти области гиппокампа благодаря повышенной физической активности», — признала доктор Катарина Виттфельд из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний.
В свою очередь, авторы комментария отмечают, что необходимы долгосрочные исследования связи между физическими упражнениями и здоровьем мозга. — Полученные данные обнадеживают, — оценил Клиффорд Джек-младший из клиники Майо, соавтор комментария. — Результаты исследования кардиореспираторного фитнеса и определенных структур мозга являются исключительными, отметил он.
Эксперты клиники Майо рекомендуют регулярные, умеренные физические нагрузки — около 150 минут в неделю. Они также рекомендуют следить за питанием, контролировать вес, следить за кровяным давлением и проверять уровень холестерина.
