Метеоризм, гази і відчуття переповненості після надто ситної і важкої для перетравлення їжі можна зменшити, вживаючи трави: настої шавлії, кмину або фенхелю. Дізнайтеся, які трави зменшують відчуття здуття живота і зменшують кількість кишкових газів.
Зміст статті
- Трави для зняття здуття живота: кмин, фенхель, м’ята, шавлія, аніс
- Спеції для покращення травлення
- Трави для відчуття ситості
- Масаж від газів
Здуття живота і надмірне утворення кишкових газів спричинені заковтуванням повітря з їжею, кишковою продукцією і дифузією крові. Метеоризм спостерігається у третини дорослих, і вдвічі частіше, ніж у чоловіків, жінки перед і під час менструації знаходяться в групі ризику.
Трави для зняття здуття живота: кмин, фенхель, м’ята, шавлія, аніс
Трави з вітрогінним і діастолічним ефектом полегшать біль, що супроводжує метеоризм. Неприємний дискомфорт повинен вщухнути після настоїв таких трав, як:
Кмин не тільки має діастолічний ефект і знімає метеоризм, але і зменшує менструальні болі.
Настій готується з чайної ложки меленого кмину, яку заливають 250 мл окропу і залишають під кришкою на 15 хвилин. Після проціджування пити тричі на день.
Також можна з’їсти чайну ложку меленого кмину, змішаного з майораном, і запити його водою — ефект буде аналогічним.
Настій насіння фенхелю, випитий у вигляді чаю, сприяє травленню, полегшує коліки та біль у животі.
Ви можете приготувати чай самостійно (чайну ложку насіння залити 250 мл окропу і настояти 10-15 хвилин) або вибрати експрес-чай, доступний в аптеках і трав’яних магазинах.
Застереження: фенхель не слід вживати вагітним жінкам, оскільки він може викликати стимуляцію матки.
Читайте також:
Остерігайтеся азіатських трав’яних сумішей, які стверджують, що вони допомагають при кишкових проблемах. Їх вживання може повністю порушити роботу травної системи або викликати отруєння. Найкраще купувати трави в аптеках, у надійних постачальників або збирати їх самостійно (подалі від великих доріг і промислових підприємств).
М’ята має властивості, які покращують роботу кишечника, а також є відхаркувальним і заспокійливим засобом. Вона допомагає при метеоризмі та проблемах з травленням.
Настій готують зі столової ложки сушеного або свіжого листя м’яти, залитої 250 мл окропу. Настій повинен настоятися під кришкою 10-15 хвилин. Настій слід пити 3 рази на день для досягнення бажаного ефекту.
Шавлія допомагає лікувати розлади травлення і метеоризм, оскільки протидіє надмірному бродінню в кишечнику і має розслаблюючу дію.
Настій готують зі столової ложки сушеного листя шавлії, яке заливають склянкою окропу і настоюють під кришкою 10-15 хвилин. Пити по одній склянці тричі на день.
Аніс має діастолічну дію. Він полегшує скарги на коліки, розлад травлення, метеоризм і нудоту.
Настій анісу готують з 0,5 столової ложки подрібнених плодів, заливають окропом і настоюють під кришкою 10-15 хвилин. Після проціджування пити по півсклянки 2-3 рази на день.
Примітка: Не рекомендується вживати траву більше 4 тижнів, оскільки це може викликати побічні ефекти: діарею, запаморочення, припливи, блювоту, серцеву тахікардію та інші. Якщо симптоми не зникають, припиніть вживання відварів і проконсультуйтеся з лікарем, який порекомендує відповідні аналізи.
Спеції для покращення травлення
Якщо ви страждаєте на здуття живота, їжте повільно, зосередившись на їжі. Якщо ви зайняті іншими справами, наприклад, читанням газети, ви можете не пережовувати їжу належним чином. Намагайтеся їсти невеликими порціями 4 або 5 разів на день. Уникайте жирної та смаженої їжі, солодощів і газованих напоїв. З іншого боку, обмежте продукти, що викликають здуття живота, оскільки вони є хорошим джерелом мінералів, вітамінів і клітковини. Їхній газоутворюючий ефект можна усунути за допомогою спецій, які додатково покращують смак їжі.
До страв з капусти можна додати кмин, майоран, лаврове листя, чабер, імбир, а до страв з гороху або квасолі — м’яту, шавлію і чебрець.
Трав’яні спеції також знижують ризик виникнення метеоризму після вживання смаженої, важкоперетравлюваної їжі і благотворно впливають на перистальтику кишечника. Якщо ви відчуваєте дискомфорт у животі після солодкого молока, відмовтеся від нього на користь кефірів та йогуртів.
І не забуваймо про фізичну активність. Вона запобігає здуттю живота і допомагає провітрювати травну систему.
Трави для відчуття ситості
Настій звіробою або шавлії полегшить відчуття ситості (чайну ложку сухої трави залийте 250 мл окропу і через 10-15 хвилин процідіть настій). Ці трави мають розслаблюючу дію на гладку мускулатуру шлунково-кишкового тракту і жовчних проток і полегшують відтік жовчі.
Вам буде корисно
Масаж від газів
Щоб їх позбутися, помасажуйте живіт. Потріть рукою навколо пупка, роблячи кола за годинниковою стрілкою. Спочатку робіть це злегка, потім збільшуйте тиск. Масаж стимулюватиме кишечник до роботи.
