Холодні компреси найкраще застосовувати при гострих травмах суглобів, оскільки вони зменшують набряк і біль. Холодні компреси також допоможуть локально зменшити запалення або знизити температуру. Лікування холодом (кріотерапія) відоме з давніх часів. Гіппократ виявив, що охолодження тіла має знеболюючі властивості, а також рекомендував переохолодження для зменшення набряків, кровотеч і полегшення болю. Дізнайтеся, як застосовувати холодні компреси і де купити охолоджуючі гелеві компреси.
Зміст статті
- Холодні компреси — як вони працюють
- Холодні компреси — коли застосовувати?
- Холодні компреси — як їх робити?
Холодні компреси полегшують біль протягом століть. Сучасні дослідження використання холоду в медицині були започатковані японцями в 1950-х роках. Сенсаційні результати терапії холодним повітрям були представлені її першовідкривачем, доктором Тошіро Ямаучі, на 9-му Європейському конгресі ревматологів у Вісбадені в 1979 році. В Європі цей метод популяризував німецький професор Райнхард Фріке.
Лікування холодом — це ніщо інше, як всім відома кріотерапія, яка може приймати різні форми — від накладання холодних компресів, обгортання тіла холодним повітрям, до перебування в кріокамері. Суть лікування холодом полягає в тому, щоб викликати природні захисні рефлекси, коли організм піддається впливу екстремально низьких температур.
Холодні компреси — як вони працюють
Під впливом низьких температур організм людини починає виробляти антитіла, які ефективно борються з різними інфекціями та запаленнями. І мова йде не лише про ті, які ми асоціюємо з нежиттю чи болем у горлі. Йдеться насамперед про ті, що відбуваються всередині наших суглобів, м’язів та внутрішніх органів.
Природа наділила нас майже 250 000 чутливих до холоду точок і близько 300 000 точок, що реагують на тепло. Це так звані рецептори терморегуляції температури тіла. Ті, що сприймають «холодний» сигнал, реагують на зміну температури навколишнього середовища втричі швидше, ніж ті, що інформують нервову систему організму про тепло.
Достатньо лише 2 хвилин впливу температури близько 3 градусів за Цельсієм, щоб спрацювала захисна система організму. Що відбувається далі? Мозок, сповіщений нервовою системою, дає команду всьому тілу почати виробляти речовини, які прискорюють метаболізм.
Це дозволяє нашому організму виробляти більше енергії, а отже, і тепла. Це дозволяє найважливішим внутрішнім органам, а саме серцю, ниркам, печінці та легеням, підтримувати постійну температуру. Фахівці називають цей процес фізіологічною терморегуляцією.
Незалежно від того, охолоджується все тіло чи окрема ділянка тіла, в охолоджених ділянках відбуваються схожі реакції.
Зниження температури тіла нижче так званої зони теплового комфорту, тобто просто відчуття холоду, викликає сильні реакції з боку організму. Спочатку кровоносні судини в шкірі та підшкірній клітковині звужуються внаслідок втрати тепла.
Звуження кровоносних судин у шкірі та підшкірній клітковині змушує кров рухатися (ніби рятуючись від холоду) до глибших тканин, збільшуючи кровотік через великі артерії та вени. Шкіра блідне, а іноді покривається так званою мурашкою.
Однак все це триває дуже короткий час, оскільки мозок активує механізми терморегуляції організму. Завдяки цьому кровоносні судини розширюються, блідість зникає, а шкіра набуває рожевого кольору. Тканини стають перевантаженими, тобто краще насичуються киснем і живляться. Кров тепер тече швидше.
Ще один механізм, що виникає під впливом холоду, — це тремтіння, яке полягає в мимовільному скороченні дрібних м’язів. Це прискорює обмін речовин.
Холодні компреси — коли застосовувати?
Основний ефект кріотерапії полягає в тому, щоб викликати знеболення за рахунок зменшення швидкості проведення в чутливих і рухових нервах, а також зниження швидкості збудження м’язових веретен.
Холодні компреси зменшують рефлекси розтягування, а також сприяють зниженню рівня ацетилхоліну, тим самим зменшуючи біль.
Холодний пакет не повинен безпосередньо прилягати до шкіри. Найкраще загорнути його в шматок тканини і таким чином прикласти до тіла. Охолодження не повинно тривати довше 15 хвилин. У разі гострої травми хвору ділянку можна охолоджувати 3-4 рази на день.
У разі болю в м’язах або суглобах після перевантаження (інтенсивні тренування, важка робота) також можна використовувати холодні компреси. Вони також рекомендуються людям, які страждають від хронічного болю, наприклад, через дегенеративні зміни.
Холодні компреси також можна використовувати після укусу комахи. Холод перешкоджає поширенню отрути по тілу. Варто також пам’ятати, що холодні компреси ефективні для зменшення набряку.
Якщо ви отримали опік, не прикладайте холодний компрес (лід), а тільки прохолодний, щоб не піддавати організм ще одному шоку.
Холодні компреси також використовуються для збереження краси. З їх допомогою можна усунути так звані мішки під очима або зняти набряклість обличчя після поганого сну.
Холодні компреси — як їх робити?
Все залежить від нашої винахідливості. Гелеві компреси можна купити в аптеках і великих аптеках. Їх зберігають у холодильнику або морозильній камері і використовують за потреби. Ці компреси не найдешевші, але їх можна використовувати багато разів.
Холодний компрес можна також зробити з марлі, в яку загорнути кубики льоду. Іноді достатньо налити холодної води в термос або плоску пляшку. В крайньому випадку, ви також можете скористатися замороженою морквою або горохом.
Холодні компреси можна використовувати і в спекотну погоду. Якщо ви покладете холодний компрес на потилицю, ви обдурите тамтешній температурний центр і зможете легше пережити спеку.
Холодні компреси також допомагають при мігрені.
Холодну воду застосовують після травм і гострих запалень, розтягнень, переломів, після удару або вибитого пальця, після видалення зуба.
Ми також використовуємо компреси із замороженої води після спортивних травм.
Важливо пам’ятати, що ми не кладемо холодні компреси (особливо з льоду) на ділянки, які колись зазнали обмороження.
Але будьте уважні, ми не лікуємо холодом ділянки, які колись були обморожені.
— Якщо ми забиваємо руку, яка була обморожена десять років тому, ми не прикладаємо до неї лід. Після обмороження може виникнути місцева алергія на холод, і організм буде погано на нього реагувати, попереджає фізіотерапевт.
— На «свіже» обморожене місце спочатку налийте холодної води, потім прохолодної, теплої і, нарешті, теплої — але в жодному разі не гарячої. Якщо наш організм зазнав теплової травми, ми не повинні миттєво піддавати його зворотному тепловому шоку. Ось чому ми використовуємо прохолодні компреси при опіках, а не лід, тому що з нашою шкірою станеться те ж саме, що з помідором, опущеним в окріп і охолодженим холодною водою.
А якщо щось болить і ви не можете прикласти компрес на роботі? Зробіть припарку перед виходом на вулицю, а потім нанесіть охолоджуючу мазь.
Читайте також:
- Теплі компреси для носових пазух, хребта, живота тощо
- Оклюзійна пов’язка — що це таке і коли її використовувати?
- Перев’язувальні матеріали — види
Анна Ярош
Журналістка, яка понад 40 років займається популяризацією медичної освіти. Переможниця численних конкурсів для журналістів, які займаються медициною та здоров’ям. Отримала, зокрема, нагороду довіри «Золотий OTIS» в категорії «ЗМІ та здоров’я», відзнаку Святого Камілла з нагоди Всесвітнього дня хворих, двічі «Кришталеве перо» в національному конкурсі журналістів, які пропагують здоров’я, а також багато нагород і відзнак у конкурсі «Медичний журналіст року», організованому Національною асоціацією журналістів, які займаються питаннями охорони здоров’я.
