Родиола розовая (Rhodiola rosea) — многолетнее цветущее растение семейства розоцветных (Crassulaceae), известное под названиями золотой корень, розовый корень, розерот, жезл Аарона, арктический корень, царская корона, бурая роза, орпиновая роза.
Родиола, известная также как родиола розовая (Rhodiola rosea), является лекарственным растением, которое уже сотни лет используется для лечения различных заболеваний и улучшения общего самочувствия. В продаже можно найти чай из корня родиолы, а также порошок родиолы и капсулы родиолы. Современные исследования показывают, что родиола является эффективным природным средством от депрессии, не уступающим фармацевтическим препаратам. Она может помочь справиться со стрессом, усталостью и тревожными расстройствами, обеспечивая при этом защитные свойства организма.
1. Помогает бороться со стрессом и усталостью
При периодически возникающих стрессах и усталости родиола может помочь. Родиола является адаптогеном, т.е. растением, которое помогает организму поддерживать гомеостаз в условиях стресса. Более того, она способна повысить устойчивость организма к стрессу, увеличить физическую работоспособность и выносливость, а также повысить ясность ума. [1]
2. Может облегчить симптомы тревоги
В небольшом исследовании 10 участников с генерализованным тревожным расстройством получали по 340 мг родиолы ежедневно. Через 10 недель у всех участников, принимавших родиолу, показатели тревожности были ниже, чем в начале исследования. [2] Являясь адаптогеном, родиола помогает нервной системе не переходить в режим «борьбы или бегства». На животных моделях было показано, что родиола подавляет выделение гормона стресса — кортизола. [3] Помогая держать уровень кортизола под контролем, родиола может помочь справиться с симптомами как легкого стресса, так и сильной тревоги.
Родиола розовая произрастает в диких арктических районах Европы (включая Великобританию), Азии и Северной Америки и может быть размножена как почвопокровное растение.
3. Улучшает работу мозга
В ходе исследований изучалось влияние родиолы на мозг, подверженный стрессу. Когда организм находится в режиме «борьбы или бегства», физические чувства обостряются, но когнитивные функции могут быть нарушены из-за высокого уровня кортизола, что приводит к туману в мозгу и кратковременной потере памяти. В ходе 28-дневного исследования было установлено, что прием 576 мг экстракта родиолы в день повышает концентрацию и устойчивость внимания, а также улучшает когнитивные способности. [4]
4. Снижает высокое кровяное давление и защищает здоровье сердца
Помимо снижения стресса, родиола, по-видимому, может также способствовать снижению артериального давления. Когда артериальное давление становится слишком высоким из-за образования бляшек в артериях, это может привести к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя исследования на людях не проводились, у крыс с гипертонией наблюдалось снижение артериального давления при применении родиолы. [5] На животных моделях было показано, что родиола даже защищает сердце от повреждений, вызванных стрессом. [6] Родиола также увеличивает сердечный выброс — количество крови, перекачиваемой сердцем в минуту. [7]
Несмотря на необходимость проведения дополнительных исследований, данные, полученные на животных, свидетельствуют о том, что родиола обладает рядом кардиопротекторных свойств. Потенциально эти преимущества могут способствовать улучшению спортивных результатов, а также играть роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Способствует улучшению метаболизма
Исследования показывают, что родиола обладает противодиабетическим действием, способствующим улучшению обмена веществ. Согласно недавней публикации в журнале Scientific Reports, родиола способна снижать уровень сахара в крови и инсулинорезистентность. [8] Высокий уровень сахара в крови и высокая инсулинорезистентность являются одними из основных признаков преддиабета и диабета. Поддерживая здоровье и целостность метаболических путей, регулярный прием родиолы может помочь предотвратить метаболические нарушения.
6. Повышает выносливость при физических нагрузках
Когда здоровые добровольцы проходили четырехнедельный курс ежедневного приема родиолы, к концу курса они демонстрировали более высокую физическую работоспособность. Курс приема родиолы в дозе 200 мг в день привел к повышению выносливости при физических нагрузках, ускорению движений и скорости реакции. [9]
Дозировка и побочные эффекты родиолы
Родиолу лучше всего принимать в дозах от 100 до 300 мг в день. Всегда соблюдайте рекомендации, указанные на этикетке препарата, поскольку некоторые добавки могут быть более концентрированными. Побочные эффекты родиолы могут включать головокружение, бессонницу, нервозность и сухость во рту. Хотя родиола использовалась в исследованиях продолжительностью 12 недель, безопасность долгосрочного применения родиолы изучена недостаточно. Если у вас наблюдаются какие-либо побочные эффекты от приема родиолы, прекратите ее прием. Прежде чем принимать родиолу, проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, включая лекарства от диабета и артериального давления, так как возможно их взаимодействие.
Польза родиолы для здоровья
Антиоксидантные, противовоспалительные и противострессовые свойства родиолы делают ее полезной для здоровья в различных аспектах. Современной науке еще предстоит многое узнать об этой траве, но она имеет давнюю историю применения в медицине в Скандинавии и России. Из того, что известно на сегодняшний день, можно сделать вывод, что родиола помогает бороться с последствиями стресса как для ума, так и для тела; она повышает умственное внимание и концентрацию, а также улучшает физическую выносливость. Она также помогает защитить сердце и метаболизм, потенциально снимая симптомы тревоги.
Следует отметить, что даже натуральные вещества иногда могут вызывать негативные эффекты. Для обеспечения своей безопасности перед использованием растительных препаратов или других добавок необходимо проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, вы принимаете другие лекарства или добавки, а также беременны.
- » Rhodiola rosea : A Versatile Adaptogen» Farhath Khanum, Amarinder Singh Bawa and Brahm Singh, 20 ноября 2006 г., Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety . DOI: 10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
- «Пилотное исследование применения родиолы розовой (Rhodax®) при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР)», авторы Александр Быстрицкий, Лорен Кервин и Джейми Д. Фойснер, 8 марта 2008 г., Журнал альтернативной и комплементарной медицины. DOI: 10.1089/acm.2007.7117
- «Адаптогены родиола и шизандра изменяют реакцию на иммобилизационный стресс у кроликов, подавляя повышение уровня фосфорилированной стресс-активированной протеинкиназы, оксида азота и кортизола», Александр Паносян, Марина Амбарцумян, Арег Ованесян и Георг Викман, 16 февраля 2007 г., Drug Target Insights . DOI: 10.1177/117739280700200011
- «Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое параллельно-групповое исследование стандартизированного экстракта SHR-5 корня родиолы розовой в лечении лиц со стрессовой усталостью», Эрик М.Г. Олссон, Бо фон Шееле и Александр Г. Паносян, февраль 2009 г., Planta Medica . DOI: 10.1055/s-0028-1088346
- «Экстракт родиолы водной индуцирует секрецию β-эндорфина и снижает артериальное давление у спонтанно гипертензивных крыс», Wei-Jing Lee, Hsien-Hui Chung, Yung-Ze Cheng, Hung Jung Lin and Juei-Tang Cheng, 28 ноября 2012 г., Phytotherapy Research . DOI: 10.1002/ptr.4900
- «Кардиопротекторная и антиадренергическая активность экстракта родиолы розовой при стрессе» Л В Маслова, Б И Кондратьев, Л Н Маслов, И Б Лишманов, 1994, Eksp Klin Farmakol . PMID: 7756969
- «Увеличение производительности миокарда под действием экстракта родиолы-этанола у крыс-диабетиков» Юнг-Зе Ченг, Ли-Джен Чен, Вей-Цзин Ли, Мей-Фен Чен, Хунг-Джунг Лин и Джуэй-Танг Ченг, 29 августа 2012 г., Journal of Ethnopharmacology . DOI: 10.1016/j.jep.2012.08.029
- «Влияние родиолы розовой на биомаркеры диабета, воспаления и микробиоты в мышиной модели с нокаутом рецептора лептина», Махтаб Джафари, Джасмин Грейс Хуансон Арабит, Роберт Курвиль, Дара Киани, Джон М. Частон, Синди Дуй Нгуен, Ниламани Джена, Чжун Йинг Лю, Прасанти Тата и Ричард А. Ван Эттен, 22 июня 2022 г., Scientific Reports . DOI: 10.1038/s41598-022-14241-7
- «Острый прием родиолы розовой может повысить работоспособность при выполнении упражнений на выносливость», Катриен Де Бок, Берт О Эйнде, Моник Рамакерс и Питер Хеспел, июнь 2004 г., Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений . DOI: 10.1123/ijsnem.14.3.298
Обращаем ваше внимание на то, что данная статья носит исключительно информационный характер и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Она не предназначена для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно вашего здоровья, необходимо проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Данная статья не предназначена для предоставления медицинских консультаций.
