Если вам надоело слово «резолюция», то читайте дальше.
Ариэль Кляйн — независимый писатель, специализирующийся на вопросах стиля жизни, моды, красоты, технологий, дома, кулинарии и садоводства. Ее работы публиковались в журналах Real Simple, Well+Good, Travel+Leisure, Better Homes and Gardens и Food Wine.
Обновлено 20 декабря 2022 г.
ролики
Конечно, можно пообещать себе есть больше зелени или проводить больше часов на орбитреке, но как насчет целей личностного роста, которые вам действительно интересно решать? Возьмите на себя обязательства по достижению счастья и здоровья в новом году с помощью этих простых лайфхаков, которые помогут вам питаться, двигаться и чувствовать себя лучше уже в феврале.
Ставьте перед собой намерения, а не решения
Зачем начинать новый год с жестких резолюций, которые, скорее всего, приведут к стрессу и чувству вины? Создание намерений (и их активное записывание) — гораздо более реалистичный подход к постановке целей. Составьте ежедневные, еженедельные и ежемесячные планы, чтобы снять напряжение с ежедневного графика и сосредоточиться на общей картине.
Откройте для себя новое хобби
Соберите чемоданы
Если вы давно хотели отправиться в экзотическое путешествие или на короткий уик-энд, найдите способ вырваться из рутины и отправиться в путь. Во время путешествий создаются самые лучшие воспоминания, и в итоге вы почувствуете себя заряженным энергией, независимо от того, будет ли ваш отпуск включать в себя путешествие на Багамы или прогулку по Беркширским горам.
Признайте свои страхи
Всем нам советуют «каждый день делать одно дело, которое тебя пугает», но это сильное чувство не совсем реально для тех, у кого есть постоянная работа, обязанности и удобный распорядок дня. Если вы боитесь прыгнуть с парашютом, смело делайте это, но знайте, что можно проявлять смелость и на более мелких актах — вечерах караоке, встречах с разными людьми и новых прическах.
Осмыслите свое пространство
Наведение порядка в физическом пространстве чудесным образом влияет на состояние головы. Если мысль о тщательной уборке ввергает вас в панику, вызванную беспорядком, разбейте каждую задачу по организации на 20-минутные отрезки (или меньше, для начала!). Просто установите таймер на телефоне, включите любимый подкаст и приступайте к уборке. Проделайте это несколько раз в течение нескольких дней, и вы создадите опрятное пространство, которое одобрила бы даже Мари Кондо.
Разработайте распорядок дня
Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, начните новый год с обновления распорядка дня. Все, что угодно — от ежедневной утренней прогулки до вечернего телефонного звонка или FaceTime с любимым человеком — отличный повод расслабиться перед или после напряженного дня.
Потейте
Идеального времени для занятий спортом не существует, но 30 минут в день вполне достаточно, чтобы продвинуться к достижению своих фитнес-целей на 2023 год и обеспечить себе более долгую и качественную жизнь. При этом не обязательно заниматься интенсивными физическими упражнениями: можно сделать утреннюю растяжку, заняться восстановительной йогой или пройтись бодрым шагом во время обеденного перерыва. Вы уже занимаетесь фитнесом? Подумайте о том, чтобы немного разнообразить его: Попробуйте новый вид тренировок, чтобы было интереснее (и бросить вызов своему мозгу и телу); перейдите на следующий уровень тренировок; или включите в программу силовые тренировки для повышения силы и выносливости.
Практика благодарности
Доказано, что регулярное выражение благодарности меняет ваше мировоззрение в лучшую сторону. Оцените все, что происходит в вашей жизни, высказав это вслух или записав. Чтобы еще больше упростить процесс выражения благодарности, записывайте свои ежедневные мысли в прикроватный дневник.
Уделяйте время добровольцам
Помощь обществу или делу, которым вы увлечены, может оказать долгосрочное воздействие. Узнайте, где и когда вы можете стать волонтером на местном уровне, будь то сбор консервированных продуктов или пожертвований на одежду. Чтобы ознакомиться с тысячами полезных дел в вашем районе, посетите сайт VolunteerMatch.com.
Отложите телефон
Смартфоны стали неотъемлемым атрибутом нашей повседневной жизни: они постоянно наполнены смс-сообщениями, электронной почтой, уведомлениями о новостях и Instagram. Стремясь к более активному присутствию, проводите меньше времени за телефоном, используя эти простые советы, которые помогут вам значительно сократить ежедневное время работы с экраном.
Побалуйте себя
Повседневная жизнь может быть очень суматошной, поэтому очень важен осознанный уход за собой. Найдите время для миниатюрного вознаграждения: еженедельного маникюра, утренней медитации или новой покупки, которая действительно приносит вам радость. Что бы вы ни подарили себе — новую книгу или несколько минут уединения, — выделение времени для занятий собой сделает вас счастливым и сохранит рассудок.
