Вооружитесь стратегиями, которые помогут вам пережить это второе воскресенье мая.
Анжела — писатель и контент-стратег с двухдесятилетним опытом работы в печатных и цифровых изданиях. Ее работы публиковались в журналах Real Simple, Good Housekeeping, Martha Stewart Living и других. Основные достижения: * младший управляющий редактор Parents.com * веб-редактор GoodHousekeeping.com * специалист по цифровому контенту в Providence Health and Services * младший директор по контент-стратегии в National Psoriasis Foundation * стратег по цифровому контенту в Washington County.
Обновлено 2 мая 2019 г.
С развитием социальных сетей изменилось и то, как мы празднуем День матери: из частного дня он превратился в гораздо более публичную демонстрацию. Ленты новостей заполняются людьми, которые хвастаются своими лучшими мамами (с фотодоказательствами). Но для кого-то этот день становится тяжелым напоминанием о печали или боли — особенно если постоянно напоминать о том, что все остальные, похоже, выиграли в лотерею мам. Если День матери дается вам нелегко, вы точно не одиноки. Если вы отдалились от мамы, у вас сложные отношения с ней или она скончалась, вот несколько способов пережить этот день.
Если вы отдалились от своей матери…
Если вы не общаетесь со своей мамой, то, скорее всего, на это есть веские причины. Совершенно нормально, если вы не готовы к воссоединению, даже если это День матери. «Зачастую сделать что-то для кого-то другого — это лучшее противоядие от скорби по маме, которой у вас не было», — говорит Мелоди Бэкон, доктор философии, руководитель программ супружеской и семейной терапии в Чикагской школе профессиональной психологии. Проведите день с женщиной, которая является для вас суррогатной матерью, — тетей или старшей подругой. Если у вас есть дети, поблагодарите их за возможность быть мамой. Или посетите дом престарелых и скрасьте день чужой мамы, которая, возможно, не может отпраздновать праздник вместе со своими детьми.
Если Вы не уверены в том, что отчуждение существует, можно пойти другим путем. «Если Вы хотите наладить контакт, то День матери — прекрасная возможность для этого», — говорит Лоис Браверман, президент и генеральный директор Института семьи Аккермана. Вот предложение Бэкона: попробуйте установить ответную реакцию, основанную на ценностях, а не на эмоциях. Что это значит? Подумайте об уплате налогов. Вы можете не соглашаться с тем, сколько вы должны, но вы считаете, что должны вносить свой вклад в развитие общества. При определении ценностных ориентиров попробуйте, например, подумать о том, какой дочерью вы хотите быть (а не о том, какой матерью вы хотели бы быть). Например, можно начать с смс или открытки, которые не требуют взаимности.
Браверман согласна с тем, что начать стоит с смс или открытки, и она говорит, что это не обязательно должно быть замысловатым. Она рекомендует написать простое сообщение, например, «Поздравляю с Днем матери» или «Думаю о Вас в этот день«. Инициировать контакт может быть непросто, особенно если вы уже много лет не обменивались с мамой даже текстовыми сообщениями. «Вызовите какое-нибудь положительное воспоминание о своей матери, которое не будет связано с инцидентом или серией инцидентов, приведших к разрыву отношений», — советует она.
Если у вас сложные отношения с матерью…
У многих женщин сложные отношения с мамой. «Несмотря на коммерческий характер Дня матери, это возможность наладить отношения, — говорит Браверман. Как бы вы ни решили общаться с мамой, постарайтесь, чтобы сегодня это было позитивно. Избегайте тем и вопросов, которые могут привести к конфликту, и придерживайтесь радостных воспоминаний, говорит она. Многие мамы знают, как надавить на ваши кнопки, но у вас есть выбор, как на это реагировать. Например, если Ваша мама говорит, что Вы слишком сильно накрашены, Вы можете ответить раздражением или сказать: «Мы думаем об этом по-разному. Меня устраивает то, как я выгляжу», — говорит Браверман. И помните, что Вы всегда можете решить не отвечать на грубый вопрос, сказав: «Давай поговорим об этом в другой раз», или вежливо сменить тему и отклониться, задав ей безобидный вопрос.
Даже если теоретически вы знаете, что хотите провести День матери с мамой, в реальности это может оказаться эмоционально тяжелым испытанием. Попробуйте сосредоточиться на одном случае, когда мама не сводила вас с ума, советует Бэкон. Спросите себя: Что в тот момент было по-другому? Что изменилось в Вас? Как вы отреагировали? Что Вы чувствовали в результате? Возможно, вы вспомните время, когда вы реагировали меньше, и, в свою очередь, мама вас меньше раздражала или это приводило к меньшим трениям. «Если вы сможете вернуть себя к тому моменту, когда вы были в той сцене, и сможете отмахнуться от нее, это поможет вам лучше провести День матери», — говорит она.
Если ваша мать умерла…
Такие дни, как День матери, которые предназначены для празднования, могут быстро превратиться в болезненные в отсутствие близкого человека. «Вы как будто заново переживаете свое горе», — говорит Бэкон. Она предлагает написать маме письмо как подтверждение ее значимости. «Рассказать ей о том, что вы хотите, чтобы она знала, — это способ почувствовать связь», — говорит она. «Смерть не прекращает отношений, а лишь меняет их». Можно даже пойти еще дальше: закопать записку на заднем дворе и посадить над ней любимый мамин цветок.
День матери, как правило, вызывает множество воспоминаний, в лучшую или худшую сторону, о вашей маме. Если у вас были позитивные отношения с мамой, подумайте, как лучше всего почтить ее память, советует Браверман. Если есть возможность, постарайтесь сосредоточиться на позитивном занятии: вспомните о ней с кем-то из членов семьи или друзей, которые тоже ее знали, или выразите свое почтение, посетив кладбище и прочитав стихотворение или зажегши дома свечу.
Даже если у Вас были сложные отношения с мамой, День матери не обязательно должен быть негативным. «День матери — это время, когда можно открыть свое сердце для прощения и освободиться от груза прошлых трудностей, — говорит Браверман. То, как вы воспринимаете происходящее, может иметь огромное значение. Изменив то, на чем вы акцентируете свое внимание, вы можете изменить свои чувства. «Ваша собственная речь, история, которую вы рассказываете себе, может существенно повлиять на результат», — добавляет она.
